Меню

Популярные материалы

Информация по триместрам

Календарь беременности

YaBeremenna.info | беременность, роды и развитие ребенка » Диета » Топ-10 полезных при беременности фруктов и ягод

Топ-7 вредных факторов, влияющих на плод во время беременности
Топ-7 вредных факторов, влияющих на плод во время беременности

Беременность – это особо ответственный период, когда любой внешний фактор может оказать как негативное, так и позитивное воздействие на организм матери и ребенка. Сегодня можно выделить десять…


Любопытные факты про беременность
Любопытные факты про беременность

Будущие родители довольно часто любят бегать на ультразвук, чтобы посмотреть на своего ребёнка, как он развивается, растёт, меняется, чтобы определить его пол, и т.д. Но как установил доктор Джуни…


Спокойной ночи
Спокойной ночи

Статья содержит несколько советов о том как понять, что ребенок не высыпается и вернуть себе и вашему малышу здоровый крепкий сон. Если у вас маленький ребенок, то проблема недостатка сна…


Топ-10 полезных при беременности фруктов и ягод

Беременность довольно часто кардинально меняет образ жизни женщины, поскольку забота о растущем малыше становится важнее многолетних привычек. Перемены касаются режима дня, физических нагрузок и, конечно, питания. В рационе беременной женщины появляется много фруктов и ягод, нередко с успехом заменяющих аптечные поливитамины. Рассмотрим 10 самых полезных в период вынашивания ребенка фруктов и ягод. 



1. Яблоки. Для беременной женщины эти плоды (особенно районированные) незаменимы. Они содержат железо, органические кислоты и каротин, из которого в организме образуется витамин А. Яблоки из отечественных садов должны обязательно входить в рацион каждой будущей мамы. 


2. Киви. Эти сочные зеленые плоды богаты витамином С, незаменимым в профилактике простудных заболеваний, которых боится любая беременная женщина. Кроме того, из киви получаются очень вкусные десерты. 


3. Клюква. Многие врачи подчеркивают, что во время вынашивания ребенка организм женщины испытывает серьезные нагрузки, что может приводить к обострению некоторых заболеваний. Так, в третьем триместре часто возникают проблемы с почками. Здесь может помочь такое эффективное и безопасное средство, как морс из свежей или мороженой клюквы. Он хорошо заменяет любые мочегонные травы, противопоказанные при беременности, т.е. позволяет легко справляться с отеками. 


4. Черная смородина. Летом эта ягода выступает, пожалуй, главным источником витамина С, который способствует повышению иммунитета, нормализует аппетит и сон. 


5. Арбузы. Если беременность захватывает август и сентябрь (т.е. арбузный сезон), то будущая мама не только получает витамины, необходимое количество калия и железа, но и легко освобождается от токсинов. Кроме того, арбузы помогают наладить работу кишечника. Однако покупать эти ягоды стоит только в конце лета – начале осени, в противном случае велик риск отравления. 


6. Лимоны. Эти цитрусовые полезны во время беременности не только из-за высокого содержания аскорбиновой кислоты. В кожуре лимонов содержится эфирное масло, которое многим женщинам позволяет справиться с токсикозом в первом триместре. 


7. Гранаты. Эти яркие плоды, появляющиеся в супермаркетах в осеннее время, содержат витамины группы B, железо и фолиевую кислоту, необходимую для правильного развития малыша в первом триместре. Обычно гранаты советуют есть при пониженном гемоглобине. При этом никакой заводской сок не принесет столько пользы, сколько сами фрукты. 


8. Хурма. При анемии, которая, к сожалению, нередко развивается у будущих мам, эти плоды, содержащие железо, не менее полезны, чем гранаты. При этом желательно дождаться того времени, когда в продаже появятся слегка мягкие (т.е. зрелые) плоды. 


9. Сливы. Эти плоды снабжают организм беременной женщины витамином К, который налаживает механизмы свертываемости крови. Именно поэтому на поздних сроках так важно включать в свое меню сливы. 


10. Малина. Одно из главных свойств этой ягоды – жаропонижающий эффект. Несмотря на то, что высокую температуру во время вынашивания ребенка можно сбивать парацетамолом, малину использовать предпочтительнее. При этом женщина не будет беспокоиться за здоровье своего малыша.

Включая в свой рацион разнообразные фрукты и ягоды (независимо от сезона), будущая мама может быть уверена в том, что получает все необходимые минералы и витамины. При этом польза для здоровья сочетается со вкусовыми удовольствиями, а значит, беременность сопровождается хорошим настроением и бодростью.
  • 0

comments powered by Disqus

Последние сообщения с форума

Название темы Автор Статистика Последнее сообщение
От рубцов и шрамов

Тема в разделе: Здоровье и красота

Werna

Просмотров: 11

Ответов: 0

Автор: Werna

20-10-2014, 01:45

Растяжки. Как предотвратить?

Тема в разделе: Здоровье и красота

Олюшка

Просмотров: 224

Ответов: 5

Автор: Werna

20-10-2014, 01:44

статусы про беременность

Тема в разделе: Юмор

vellsv

Просмотров: 367

Ответов: 0

Автор: vellsv

15-05-2014, 09:24

Как похудеть после родов?

Тема в разделе: После родов

Meoow

Просмотров: 771

Ответов: 6

Автор: bokovod

13-03-2014, 11:59

Форум Беременность Здоровье мамы Подготовка к родам Роды Уход за новорожденным Здоровье ребенка Развитие детей Диета Важно знать