Меню

Популярные материалы

Информация по триместрам

Календарь беременности

YaBeremenna.info | беременность, роды и развитие ребенка » Диета » Топ-10 полезных при беременности фруктов и ягод

Как разрешить конфликт на детской площадке
Как разрешить конфликт на детской площадке

Многие из нас становились свидетелями, а может и участниками досадных ситуаций между детками на детской…


Учет по беременности и когда на него встать?
Учет по беременности и когда на него встать?

Женщина в положении должна посещать врача и становится на учет, о этом знают все, но вот в какое время стать…


Купание детей в реке или на море
Купание детей в реке или на море

Практически все дети очень любят воду. Когда Вы направляетесь с ребенком на пляж, нужно помнить о том, что…


Топ-10 полезных при беременности фруктов и ягод

Беременность довольно часто кардинально меняет образ жизни женщины, поскольку забота о растущем малыше становится важнее многолетних привычек. Перемены касаются режима дня, физических нагрузок и, конечно, питания. В рационе беременной женщины появляется много фруктов и ягод, нередко с успехом заменяющих аптечные поливитамины. Рассмотрим 10 самых полезных в период вынашивания ребенка фруктов и ягод. 



1. Яблоки. Для беременной женщины эти плоды (особенно районированные) незаменимы. Они содержат железо, органические кислоты и каротин, из которого в организме образуется витамин А. Яблоки из отечественных садов должны обязательно входить в рацион каждой будущей мамы. 


2. Киви. Эти сочные зеленые плоды богаты витамином С, незаменимым в профилактике простудных заболеваний, которых боится любая беременная женщина. Кроме того, из киви получаются очень вкусные десерты. 


3. Клюква. Многие врачи подчеркивают, что во время вынашивания ребенка организм женщины испытывает серьезные нагрузки, что может приводить к обострению некоторых заболеваний. Так, в третьем триместре часто возникают проблемы с почками. Здесь может помочь такое эффективное и безопасное средство, как морс из свежей или мороженой клюквы. Он хорошо заменяет любые мочегонные травы, противопоказанные при беременности, т.е. позволяет легко справляться с отеками. 


4. Черная смородина. Летом эта ягода выступает, пожалуй, главным источником витамина С, который способствует повышению иммунитета, нормализует аппетит и сон. 


5. Арбузы. Если беременность захватывает август и сентябрь (т.е. арбузный сезон), то будущая мама не только получает витамины, необходимое количество калия и железа, но и легко освобождается от токсинов. Кроме того, арбузы помогают наладить работу кишечника. Однако покупать эти ягоды стоит только в конце лета – начале осени, в противном случае велик риск отравления. 


6. Лимоны. Эти цитрусовые полезны во время беременности не только из-за высокого содержания аскорбиновой кислоты. В кожуре лимонов содержится эфирное масло, которое многим женщинам позволяет справиться с токсикозом в первом триместре. 


7. Гранаты. Эти яркие плоды, появляющиеся в супермаркетах в осеннее время, содержат витамины группы B, железо и фолиевую кислоту, необходимую для правильного развития малыша в первом триместре. Обычно гранаты советуют есть при пониженном гемоглобине. При этом никакой заводской сок не принесет столько пользы, сколько сами фрукты. 


8. Хурма. При анемии, которая, к сожалению, нередко развивается у будущих мам, эти плоды, содержащие железо, не менее полезны, чем гранаты. При этом желательно дождаться того времени, когда в продаже появятся слегка мягкие (т.е. зрелые) плоды. 


9. Сливы. Эти плоды снабжают организм беременной женщины витамином К, который налаживает механизмы свертываемости крови. Именно поэтому на поздних сроках так важно включать в свое меню сливы. 


10. Малина. Одно из главных свойств этой ягоды – жаропонижающий эффект. Несмотря на то, что высокую температуру во время вынашивания ребенка можно сбивать парацетамолом, малину использовать предпочтительнее. При этом женщина не будет беспокоиться за здоровье своего малыша.

Включая в свой рацион разнообразные фрукты и ягоды (независимо от сезона), будущая мама может быть уверена в том, что получает все необходимые минералы и витамины. При этом польза для здоровья сочетается со вкусовыми удовольствиями, а значит, беременность сопровождается хорошим настроением и бодростью.
  • 0

comments powered by Disqus

Последние сообщения с форума

Название темы Автор Статистика Последнее сообщение
Растяжки. Как предотвратить?

Тема в разделе: Здоровье и красота

Олюшка

Просмотров: 372

Ответов: 6

Автор: makrug

29-11-2014, 11:03

От рубцов и шрамов

Тема в разделе: Здоровье и красота

Werna

Просмотров: 82

Ответов: 0

Автор: Werna

19-10-2014, 23:45

статусы про беременность

Тема в разделе: Юмор

vellsv

Просмотров: 481

Ответов: 0

Автор: vellsv

15-05-2014, 07:24

Как похудеть после родов?

Тема в разделе: После родов

Meoow

Просмотров: 904

Ответов: 6

Автор: bokovod

13-03-2014, 09:59

Форум Беременность Здоровье мамы Подготовка к родам Роды Уход за новорожденным Здоровье ребенка Развитие детей Диета Важно знать