Календарь

Питание кормящей мамы

21 декабря 2017
Распечатать

Питание кормящей мамы. Мифы и стереотипы

В настоящее время не для кого не секрет, что кормление грудью имеет огромное значение как для матери, так и для ребёнка. Грудное молоко является самым сбалансированным питанием для малыша, которое полностью соответствует его растущим потребностям и содержит все необходимые питательные вещества, ферменты, иммуноглобулины и гормоны.
Однако в нашем обществе бытует столько предрассудков и стереотипов, касающихся этого естественного и физиологического процесса, что совсем неудивительно, почему многие молодые мамы отдают предпочтение искусственному вскармливанию малыша.Одна из таких главных проблем – питание во время кормления грудью.
Стереотипы о строгой диете кормящей мамы
Ещё во время беременности будущей маме постоянно напоминают, что ради кормления грудью ей придётся очень сильно ограничить свой пищевой рацион.
Порой, дело доходит до абсурда, многие врачи советуют употреблять в пищу только каши, диетическое мясо, рыбу, макаронные изделия, молочные продукты (только в ограниченном количестве!) и советуют вообще первые месяцы не употреблять свежие овощи и фрукты, делая исключения только для яблок и банан.
В результате такого несбалансированного питания пищеварительная система молодой мамы начинает страдать и давать сбои, а желание кормить грудью уменьшается с каждым днём.
Оправданы ли такие жертвы и действительно ли нужна кормящей маме строгая диета? Однозначный ответ: нет! Разве животные меняют свой рацион во время кормления? Почему же это должны делать люди? Необходимо понимать, что молоко синтезируется не из содержимого желудка, а из крови и лимфы. В неизменном виде в молоко могут попадать только лекарства и искусственные добавки, поэтому, большинство детей не реагирует на продукты, которые употребляет женщина.
Аллергия у ребенка и диета кормящей мамы
К сожалению, всё же у некоторых детей продукты питания могут вызвать аллергическую реакцию. Это касается детей-аллергиков у которых предрасположенность к аллергии видна с рождения. Если Вы заметили, что малыш склонен к аллергии, то необходимо завести пищевой дневник. В нём Вы сможете помещать информацию о новом продукте и реакцией малыша на него.
Обычно, врачи рекомендуют давать каждый новый продукт с утра и наблюдать за реакцией ребёнка в течение 24 часов. Если Вы заметили, что у малыша появились высыпания на коже, красные шелушащиеся пятна и беспокойное поведение, то необходимо отложить данный продукт на 1 месяц.
Затем необходимо опять попробовать введение этого продукта, так как, возможно, организм ребёнка уже перерастёт агрессивное воздействие продукта. Не забывайте, что очень важно принимать витамины, если приходится исключать полезные продукты из вашего привычного рациона. Выбрать подходящие витамины вам поможет лечащий врач. Прочитайте подробнее какие витамины при диете нужно принимать.
Кормящие мамы в таком случае обязательно должны быть осторожны с употреблением в пищу следующие групп продуктов:* продукты, содержащие коровий белок;* рыба и морепродукты;* красные и жёлтые ягоды и фрукты;* орехи;* грибы;* шоколад, сладкие и мучные продукты;* цитрусовые;* мясо птицы;
Метеоризм во время кормления грудью
Наряду с аллергией, молодые мамы переживают из-за детских колик. Считается, что их возникновение напрямую связано с питанием матери. Однако, это совершенно не верно.
Большинство опытных консультантов по грудному вскармливанию отмечают, что метеоризм у деток до трёх месяцев связан с неправильной организацией грудного вскармливания, кормлением искусственными смесями, введение в рацион воды и лекарственных препаратов. Кормите своего малыша до 6 месяцев грудью, питайтесь разнообразной, полноценной, сбалансированной пищей и наслаждайтесь радостью материнства!
Вместо строгой диеты — сбалансированное питание
Однако, отсутствие строгой диеты, вовсе не означает, что женщина может есть всё подряд. Питание во время кормления грудью обязательно должно быть разнообразным и сбалансированным. Стоит отказаться от пустых калорий, которые содержаться в сладких и мучных продуктах, высококалорийных десертах. Вся потребляемая пища должна быть свежей, натуральной и сезонной!
Большинство западных диетологов сходятся во мнении, что сбалансированное питание состоит из пяти групп продуктов:• цельнозерновые каши, хлеб, макаронные изделия;• овощи;• фрукты;• мясо, птица, рыба, морепродукты, орехи и яйца;• молочные продукты;
Каждый день необходимо употреблять продукты из каждой группы, причём основной упор делается на продукты первых двух групп. Размер порций и объём употребляемой пищи определяется самой женщиной исходя из её пищевых привычек. Ведь малыш уже в утробе матери получал через плаценту информацию о различных продуктах и их вкусах!