Календарь

Вегетарианство во время беременности. Безопасно ли?

21 декабря 2017
Распечатать

Можно с уверенностью утверждать, что беременность и эксперименты со своим организмом – это две несовместимые вещи. Небольшой сбой в работе систем матери может привести к серьезным последствиям для ребенка. Но безопасным ли является вегетарианство для женщины, которая носит под своим сердцем маленького ребенка?
Если будущая роженица придерживается вегетарианской диеты, то можно с уверенностью утверждать, что ей придется много хорошего выслушать о себе от родителей, родственников и друзей.При этом многие будут однозначно осуждать подобные действия, ведь многие считают, что молоко и мясо для растущего в утробе ребенка являются крайне необходимыми продуктами.
Все ли витамины получает беременная женщины при вегетарианском питании?
Существует мнение, что вегетарианское питание не гарантирует получения всех необходимых витаминов организмом матери. А ведь в данный период ей это крайне необходимо. Многие всемирно известные организации Америки, Британии проводили в этом отношении множество экспериментов. И результат один: вегетарианская диета является вполне полноценной для организма. Более того, она не несет никакого вреда беременным и кормящим матерям. Естественно, безопасность гарантирована только при условии, если рацион хорошо продуман и сбалансирован. А также нужно знать как выбрать витамины для женщин, вынашивающих ребенка и придерживающихся вегетарианской диеты.
Витамин В12 в рационе беременная женщины
Сразу стоит отметить, что назвать взаимоисключающими факты беременности и вегетарианской диеты нельзя. Будущей матери необходимо просто позаботиться, чтобы в рационе присутствовали все необходимые микроэлементы, которые нужны организму младенца.
Чаще всего подобный тип питания критикуется из-за недостатка в рационе витамина В12, белков и кальция. На самом же деле данный недостаток очень просто компенсировать.
Не секрет, что нехватка в организме витамина В12 может стать причиной развития анемии. При этом данного элемента совсем нет в растительной пище, но вот в морских водорослях и морской капусте он есть в достатке. Для восполнения запасов витамина нужно употреблять в пищу и ферментированную сою. Беременной вегетарианке также крайне рекомендуется пропиваться специальными витаминными комплексами с упором на данный витамин.
Белковая пища и кальций при беременности
Для женщины, которая носит ребенка, крайне необходимо получение полноценных порций белковой пищи, которая богата кальцием. В частности, необходимо вместо мяса и молока начинать налегать на бобовые, брокколи, сыр тофу, миндаль, семечки, кунжут и так далее.
Необходимо учитывать, что женщине в период беременности необходимо на треть больше белков, чем обычно.
Как компенсировать нехватку железа при беременности?
Кроме этого, если беременная женщина в самый ответственный период не употребляет мясо, то нехватку железа можно компенсировать из сухофруктов, бобовых, свеклы, овощей, семечек, фундука и круп. При этом во второй половине беременности стоит проконсультироваться с врачом по поводу необходимости употребления железосодержащих продуктов.
Таким образом, вегетарианство и беременность являются вполне совместимыми понятиями. Просто подходить к данной процедуре