Календарь

Эффективная диета три кулака

21 декабря 2017
Распечатать
Эффективная диета три кулака

Человек по природе ленив. Поэтому чем сложнее диета и подсчеты для нее, тем меньше хочется ее соблюдать. Украинский врач Олег Терн подметил эту человеческую особенность и разработал свою систему правильного питания, которая отличается простотой. Называется она — диета Три кулака.
Принципы похудения
Основной принцип, который нужно использовать для диеты три кулака – это вести здоровый образ жизни.
Нужно полностью отказаться от употребления алкоголя и сигарет;
Ночной сон должен длиться минимум 8 часов, а на выходных нужно не только убирать в квартире, но и гулять на свежем воздухе и встречаться с друзьями, получая положительные эмоции;
Стараться есть только здоровую пищу, поэтому не приобретать консервы и полуфабриката, и забыть о кетчупе и магазинном майонезе;
Пить чистую воду и отказаться от соков, чая с сахаром, молока, безалкогольного пива и газировки;
Ходить в тренажерный зал или заниматься дома как минимум три раза в неделю, и активно двигаться – ходить пешком, бегать трусцой по утрам, танцевать и прочее;
Смотреть на жизнь с оптимизмом.

Система питания
Количество пищи за один прием не должно превышать трех кулаков, причем на тарелке должно быть три разных продукта – белок, сложные углеводы и зелень.
В понятие белковых продуктов входят нежирное мясо, яичный белок, рыба, творог, молоко, кефир, йогурт.
Для пополнения запасов сложных углеводом можно использовать следующие блюда: каши на воде из таких круп как гречка, перловка, неочищенный или коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, а также отрубной хлеб.
В группу зелень входят практически все овощи, ягоды и фрукты за исключением бананов, винограда и картофеля.
Диета Три кулака не вредит здоровью и даже после ее завершения позволяет спокойно поддерживать свой тонус и хорошее самочувствие, сохраняя запас энергии и бодрости надолго. А привычку к здоровому образу жизни, выработанную во время периода активного снижения веса, лучше сохранить.