Календарь

Как бороться с депрессией

21 декабря 2017
Распечатать
Как бороться с депрессией

Депрессия – подавленность, сниженное настроение на протяжении длительного периода, состояние, когда ничто не радует. Без лечения она приводит к печальным последствиям.Ниже приведены рекомендации, которым нужно следовать, чтобы понять, как бороться с депрессией.
Прекратите искать причину своего подавленного состояния в себе. Депрессия – такая же болезнь, как диабет или другое физическое состояние. Попробуйте быть сильнее и бороться с плохим настроением.
Обсудите свою депрессию с близкими людьми. Говорить об этом лучше, чем держать все внутри себя. И пусть ваши родные не поймут, в чем причина вашего настроения, но они поддержат вас добрым словом и приободрят. В то время, как вы находитесь в состоянии депрессии, вам нужно общаться, а не прятаться в нору.
Попробуйте заняться спортом, он отлично помогает бороться с депрессией. Прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой могут оказать вам неоценимую помощь в борьбе с депрессией. Всего полчаса тренировок способны улучшить настроение на полдня.
Контролируйте состояние своего здоровья. Находясь под влиянием депрессии, вы можете запустить его настолько, что после будет гораздо сложнее все исправить.
Людям, подверженным влиянию депрессии, рекомендуется соблюдать режим дня. Старайтесь делать дела примерно в одно и то же время суток.
Питайтесь правильно. В таком состоянии полезны будут каши, рыба, овощи и фрукты. Углеводы и пища, богатая витамином D, способны повысить в организме уровень серотонина, так называемого гормона счастья.
Многие, задавая себе вопрос, как бороться с депрессией прибегают к спиртным напиткам. Однако алкоголь и наркотические препараты только усугубят ваше состояние. При приеме антидепрессантов категорически противопоказаны алкогольные напитки и наркотики, они влияют на химический состав мозга. Максимальная суточная доза – один бокал красного вина.
Высыпайтесь! Одна из причин депрессии – хронические недосыпания. Один из верных признаков депрессии – бессонница. Нехватка сна сказывается на настроении и не дает справиться с депрессией.
Не перегружайте себя обязанностями. Постоянный стресс и аврал на работе – верный способ заработать депрессию. Не работайте на износ, если вы и так слишком утомлены. Если вы чувствуете, что не справляетесь, а силы на исходе – возьмите тайм-аут (несколько выходных или даже полноценный отпуск).
Растительные препараты, которые хорошо помогаю бороться с депрессией – Деприм или Гелариум гиперикум. Это препараты, в состав которых входит зверобой. Препарат Седавит, кроме зверобоя, включает в себя мяту, хмель, валериану, боярышник и витамин B6. Такой состав способен снять чувство страха и тревоги и преодолеть психическое истощение.
Левандин — препарат, в состав которого входят пустырник и боярышник, они обладают успокаивающим эффектом, положительно влияют на качество сна, на работу нервной системы, сердца и сосудов.
Надеемся, данный материал ответил на ваш вопрос, как бороться с депрессией, хорошего вам настроения!