Календарь

Какие продукты ускоряют обмен веществ

21 декабря 2017
Распечатать
Какие продукты ускоряют обмен веществ

Если вы хотите сбросить вес, то нужно обратить внимание на такие продукты, которые способствуют ускорению обмена веществ. Вы будете есть полноценно, а то, что увеличивается затраты энергии при высокой скорости переработки их организмом, значительно уменьшит подкожные запасы жира.
Какие продукты ускоряют обмен веществ? Их можно разделить на белки, углеводы, специи, так же сюда относятся: рыбий жир, чай, шоколад, кофе и вода.
К белкам относятся молочные продукты, постное мясо, рыба и орехи. Так как для переработки и усвоения белковых продуктов требуется значительные запасы энергии, то они способствуют похудению. Эффективность белковой диеты значительна, но все-таки не стоит забывать о полноценном питании.
Орехи также являются белковым продуктом, но в них много калорий, поэтому их количество лучше ограничить. А из-за количества микроэлементов и полезности растительных жиров, присутствующих в орехах, все-таки не следует полностью отказываться от их потребления.
Источников углевода есть два вида – простые и сложные. Ускоряют процесс обмена веществ именно сложные – каши, хлеб грубого помола, овощи, ягоды и фрукты.
Не стоит отказываться от жиров, ведь их необходимость для правильного обмена веществ очевидна, причем нужны как растительные, так и животные. Растительные жиры легко получить из любого масла, а вот из животных предпочтительнее рыбий жир, причем как в аптечной форме, так и из жирной северной рыбы.
Специи. Посмотрите на жителей стран, кухня которых отличается пряностью и остротой – среди них редко встретишь толстяка. Поэтому о пользе специй для ускорения процесса обмена веществ говорить не приходиться. Но особенно рекомендуется использование острого перца, фенхеля, имбиря и других.
Природные стимуляторы. Это все напитки, содержащие кофеин – чаи, зеленый и черный, и кофе. Они увеличивают выработку адреналина, тем самым ускоряя обменные процессы
Но не стоит забывать о воде, ведь она является источником жизни и без ее потребления обмен веществ замедляется.
Благодаря широкому выбору подобных продуктов, вы легко можете составить полноценный рацион питания и сбросить вес.