Календарь

Основные правила раздельного питания

21 декабря 2017
Распечатать
Основные правила раздельного питания

Здоровый образ жизни и правильное питание в настоящее время актуальны для многих. Эффективность раздельного питания давно доказана. А популярность этой системы среди людей, которые заботятся о своем здоровье, очень высокая, поэтому стоит рассмотреть правила раздельного питания.
Прежде, чем осваивать эту систему необходимо избавится от вредных привычек: курения и употребления алкоголя. Постепенно уменьшите количество употребление соли и белков. Настройтесь на разумное отношение к питанию: ешьте только тогда, когда почувствуете голод, и никаких перекусов.
Запомните, что в основе раздельного питание лежит классификация продуктов, поэтому обязательно изучите ее подробно. Общие принципы понять очень легко. К белкам животного происхождения относят мясо, птицу, рыбу, молоко, яйца, творог и сыры. Белки растительного происхождения: орехи и зернобобовые. Крахмалистые продукты: хлеб, любые крупы, картофель. А горошек и другие зеленые бобы — это овощи.
Система раздельного питания подразумевает следующие правила:
1. Используйте в своем рационе следующие сочетания:
мясо – овощи зеленые;
зернобобовые – любые овощи, сметана, растительное масло;
хлеб, любые крупы, картофель — масло, сметана, любые овощи;
фрукты — творог, кисломолочные продукты;
2. Самое важное правило – это запрет на употребление белков животного происхождения с продуктами, богатыми крахмалом.
3. Белки, крахмалистые и кислотосодержащие продукты нужно есть в разное время.
4. Откажитесь от сочетания кислой и углеводной пищи.
5. В один прием можно съесть или концентрированный белок ( рыба, яйца, сыр), или концентрированные углеводы ( хлеб, злаки, каши)
6. Плохо сочетаются два вида белка в один прием пищи.
7. Исключите из своего рациона сочетания белка с жирами и кислыми фруктами.
8. Помните о том, что сахар с крахмалом и белком вызывает брожение.
9. Молоко – это отдельный прием пищи, а не питье.
Опираясь на несложные правила раздельного питания можно легко изменить свой рацион. Изучая эту систему, постепенно вносите изменения в свой рацион. Так со временем вы легко перейдете на правильное питание, а это очень важно, ведь здоровье требует вдумчивого отношения.