Календарь

Гимнастика для беременных — решение от запоров

21 декабря 2017
Распечатать
Гимнастика для беременных — решение от запоров

Почти все женщины с ранних лет знают, что во время беременности по утрам бывает тошнота и рвота, но мало кто знает, что запоры во время беременности — такая же частая проблема. Мы вооружим вас лучшими советами, как избежать запоров.
Что вызывает запоры во время беременности?
По мере того, как ваш малыш растет внутри вас, кишечник все больше сдавливается и смещается. Поэтому проход каловых масс становится заструднительным. Ваш организм стал поглащать больше воды, поэтому стул быстрее высушивается и тяжело передвигается по кишечнику.
Все это вместе с увеличением в организме гормона прогестерона, который уменьшает активность работы пищеварительной системы, способствует появлению запоров. Добавив к этому прием витаминов для беременных, в которых содержится большое количество железа, и будет понятно, почему беременная женщина так часто страдает запорами.
Как избавиться от запоров во время беременности?
Убедитесь в том, что вы пьете 6-8 стаканов чистой воды в день. Вода насыщает организм жидкостью и не дает каловым массам высохнуть.
Оцените свой рацион. Вы употребляете достаточно фруктов и овощей в день? Добавление фруктов и овощей в ваше питание поможет в борьбе с запорами. Употребляйте в пищу хлеб грубого помола и отруби.
Легкая гимнастика для беременных ускорит пищеварительный процесс, поможет кишечнику и улучшит ваше настроение.
Если вы изменили свою диету и употредляете много воды, но запоры все также беспокоят вас, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам пропишут лекарства, которые помогут вам быстрее и будут безопасны для вас.